De meeste vitaminesupplementen bevatten losse, in een fabriek gemaakte vitamines en mineralen. Together kiest een andere weg: de vitamines en mineralen komen zoveel mogelijk uit volwaardige voeding en natuurlijke bronnen. Zo zitten ze in de capsule samen met de stoffen die er in de natuur ook bij horen, zoals enzymen, flavonoïden en sporenmineralen.

Enkele voorbeelden:

• Vitamine D3 uit wild geoogst korstmos, in plaats van uit schapenwol.
• Vitamine K2 uit kikkererwten die gefermenteerd zijn tot nattō.
• Vitamine C verwerkt in hele sinaasappels en citroenen, met bioflavonoïden.
• Vitamine B12 uit shiitake en oesterzwammen.
• Calcium uit het zeewier Lithothamnion calcareum, met 72 sporenmineralen.
• Magnesium uit gezuiverd water van de Dode Zee.
• Omega-3 uit de microalg Schizochytrium, zonder vis.
• B-vitamines en mineralen uit voedingsgist, een inactieve niet-candida-gist.

Daarbij gebruikt Together geen kunstmatige toevoegingen of verwerkingshulpmiddelen, en alle producten zijn vegan gecertificeerd.

Gevarieerd en gezond eten is altijd de basis. Een supplement is een aanvulling, geen vervanging. Toch adviseert het Voedingscentrum een aantal groepen om bepaalde vitamines extra te nemen:

• Vitamine D: 10 microgram per dag voor kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen vanaf 50 jaar, mensen met een donkere huid en mensen die weinig buiten komen; 20 microgram voor iedereen vanaf 70 jaar.
• Foliumzuur: 400 microgram per dag voor vrouwen met een kinderwens, tot en met de tiende week van de zwangerschap.
• Vitamine B12: voor iedereen die vegan eet.

Daarnaast kiezen veel mensen voor een supplement in periodes waarin hun voeding minder gevarieerd is, of bij een vegetarisch of vegan voedingspatroon. Twijfelt u of u een tekort heeft? Bespreek het met uw huisarts.

Meer over vitamine D leest u in onze blog Vitamine D in de winter.

Op elk etiket en bij elk product op onze website vindt u een tabel met de voedingswaarde. Een paar begrippen:

• RI (referentie-inname): de hoeveelheid die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. 100% RI is dus de dagelijkse behoefte, uit alle voeding samen.
• mg en µg: 1 milligram (mg) is 1000 microgram (µg). Vitamine D, B12, K2, selenium en jodium worden in microgram uitgedrukt, omdat u er maar heel weinig van nodig heeft.
• IE (internationale eenheden): wordt vooral bij vitamine D gebruikt. 1 microgram vitamine D is 40 IE.
• Per dagdosis: let op of de waarden per capsule of per twee capsules gelden.

Een percentage boven 100% is bij sommige vitamines heel gewoon, bijvoorbeeld bij vitamine B12, omdat het lichaam maar een deel per keer opneemt.

Gebruikt u meerdere supplementen? Tel de hoeveelheden dan bij elkaar op, vooral bij vitamine D, zink, ijzer en vitamine B6. Een paar veilige bovengrenzen voor volwassenen volgens de Europese voedselautoriteit EFSA: vitamine D 100 microgram, zink 25 milligram en vitamine B6 12 milligram per dag.

Let ook op bij medicijnen:

• Vitamine K beïnvloedt de werking van bloedverdunners van het type vitamine K-antagonist (zoals acenocoumarol). Overleg met uw arts of de trombosedienst.
• 5-HTP (in Night Time) is niet geschikt in combinatie met antidepressiva.
• Ashwagandha (in Stress Aid en Menopause Multi) kan de werking van sommige medicijnen beïnvloeden.

Bent u zwanger, geeft u borstvoeding of gebruikt u medicijnen? Overleg dan altijd eerst met uw arts, verloskundige of apotheker.

Alle supplementen van Together zitten in een plasticvrije, composteerbare zak die door de brievenbus past. De capsules zijn gemaakt van plantaardige cellulose, de producten zijn vegan gecertificeerd en dierproefvrij, en ze worden gemaakt in het Verenigd Koninkrijk.